Erwachsenensport Vormittag

Mit einfachen Bewegungen werden wir den Körper aktivieren und lockern.  Es wird besonders darauf geachtet, rücken-, knie- und gelenkschonend bzw. -stabilisierend zu trainieren. Damit du gelenkig wirst und bleibst, widmen wir uns ausgiebig dem oftmals unterschätzten Dehnen. Du wirst merken, dass das gar nicht mal so unanstrengend ist, aber richtig guttut. Verspannungen, Muskelverkürzungen und Fehlhaltungen…

Bewegung am Vormittag – aktiv, vielseitig und gesundDiese Einheit richtet sich an alle, die am Vormittag etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Nach einem schwungvollen Aufwärmen mit Musik folgen abwechslungsreiche Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen fördern. Dabei kommen auch kleine Trainingsgeräte wie Hanteln oder Bälle zum Einsatz, um die Muskulatur…

Nach einem kurzen Aufwärmen startet ein abwechslungsreiches aber dennoch gelenkschonendes Programm für alle wichtigen Muskelgruppen. Das gezielte Training führt zu einem guten Körpergefühl sowie zu einer besseren Haltung und unterstützt die Fettverbrennung. Den Abschluss der Stunden bilden die für den Körper wichtigen Dehnungsübungen.

Nach einem „Kreislauf in Schwung bringen“ mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht beinhaltet der zweite Teil gezielte und gesunde Gymnastik. Den Abschluss der Stunde bilden die für den Körper wichtigen Dehnungsübungen.

Eine abwechslungsreiche Einheit für alle die Fett verbrennen und die Muskulatur stärken wollen. Den ersten Teil der Stunde bilden sanft aufgebaute Schrittkombinationen, danach folgt eine Kräftigungseinheit für Rücken, Beine, Bauch und Po. Abgerundet wird die Stunde durch aufeinander abgestimmte Dehnungs- und Mobilisationsübungen zur Erhaltung bzw. Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.