Erwachsenensport Vormittag

Mit einfachen Bewegungen werden wir den Körper aktivieren und lockern. Damit du gelenkig wirst und bleibst, widmen wir uns ausgiebig dem oftmals unterschätzten Dehnen. Du wirst merken, dass das gar nicht mal so unanstrengend ist, aber richtig guttut. Verspannungen, Muskelverkürzungen und Fehlhaltungen bekommen somit erst gar keine Chance. Als „Belohnung“ gibt’s noch dazu einen entspannenden…

Dem Aufwärmen mit flotter Musik folgen gezielte Übungen (teils mit Kleinhanteln) zur schonenden Kräftigung, zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Balance. Dehnungs- und Entspannungsübungen beenden die Stunde.

Nach einem kurzen Aufwärmen für jedermann startet ein abwechslungsreiches aber dennoch gelenkschonendes Programm für alle wichtigen Muskelgruppen. Das gezielte Training führt zu einem guten Körpergefühl sowie zu einer besseren Haltung und unterstützt die Fettverbrennung. Den Abschluss der Stunden bilden die für den Körper wichtigen Dehnungsübungen.

Nach einem „Kreislauf in Schwung bringen“ mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht beinhaltet der zweite Teil gezielte und gesunde Gymnastik. Den Abschluss der Stunde bilden die für den Körper wichtigen Dehnungsübungen.

Eine abwechslungsreiche Einheit für alle die Fett verbrennen und die Muskulatur stärken wollen. Den ersten Teil der Stunde bilden sanft aufgebaute Schrittkombinationen, danach folgt eine Kräftigungseinheit für Rücken, Beine, Bauch und Po. Abgerundet wird die Stunde durch aufeinander abgestimmte Dehnungs- und Mobilisationsübungen zur Erhaltung bzw. Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.