Erwachsenensport Nachmittag

Dynamisches, kreislaufförderndes Warm up in Form von Aerobic-Schritten mit anschließendem Kräftigungsteil, in dem vor allem die Problemzonen Bauch, Beine und Po sehr intensiv trainiert werden. Entspannendes Stretching rundet das Programm ab. 

Gute-Laune-Kick und Fatburn-Power – das ist garantiert in dieser Stunde.Teil 1 (die Step-Choreografie) macht Spaß und trainiert unsere AusdauerTeil 2 (das Workout) verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination.Ein perfektes Training für den gesamten Körper und den Geist mit Verwendung der Steps.

Du willst Deine Ausdauer mit Konditionstraining stärken? Möchtest Du Deinen Körper straffen?In dieser Stunde erwartet Dich ein ausgewogenes Ganzkörpertrainingsprogramm. Durch die Kombination von Bewegung und Stabilisation, Koordination, Gleichgewicht und Konzentration wird Deine Muskulatur an Bauch, Rücken, Po und Bein gestärkt. Gefolgt von einem entspannenden Stretching. Neben dem gesundheitlichen Aspekt kommen die Motivation und der Spaß nicht…

Nach einer kurzen Aufwärmphase mit Aerobic, widmen wir uns einzelnen Körperpartien mit abwechslungsreichen und effektiven Übungen. Allein durch das eigene Körpergewicht und teils mit Einsatz von Hanteln werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gefordert und unser Körper topfit in Form gebracht. Mit gezielten Entspannungsübungen verhindern wir anschließend noch einen zu starken Muskelkater. Egal ob Männer oder Frauen,…

Mit funktionellem Krafttraining – also vielseitiger und gezielter Bewegung des Körpers ohne Geräte – erhalten wir unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität. Bei einem Mix aus angepasstem Herz-Kreislauftraining, Kräftigungsgymnastik, Dehnungsübungen und einfachem Koordinationstraining ist für jedermann/jederfrau was dabei.  Im Sommersemester ab Zeitumstellung beginnen wir um 19 Uhr!!

Die Stunde beinhaltet koordinatives Kreislauf- und Kräftigungstraining, Stretching und Ganzkörpergymnastik sowie Bodyshaping. Damit wird garantiert, dass niemand die Stunde trocken verlässt!

Wenn du Sport bis jetzt eher mit Mord assoziiert hast, bist du in diesem Training genau richtig.Ob Einsteiger oder leicht fortgeschritten – in dieser Stunde beginnen wir am Start und gehen gemeinsam bis ins Ziel. Hier wird jeder auf seinem Trainingsstand abgeholt und achtsam begleitet. Du wirst hier nicht überfordert, aber doch gefordert, denn: Von…

Dynamische Bewegungen und gezielte Kräftigungsübungen – zum Teil auch mit Kleingeräten – machen die Stunde zu einem intensiven Workout für den ganzen Körper. Ziel ist es, die Faktoren Kraft und Ausdauer, sowie Koordination und Stabilität abwechslungsreich zu trainieren und zu verbessern.

Mit einfachen Schrittkombinationen wird der Kreislauf in Schwung gebracht. Nach dieser Aufwärmphase hält ein intensives Kräftigungsprogramm den gesamten Körper fit und bringt ihn in Form. Der abschließende Dehn- und Entspannungsteil rundet die Stunde ab.